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あんず美容整体サロンのブログ
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投稿日：2025/11/20
- ◇肩こりが慢性化する人の生活パターン5選◇
- 今回は、美容整体のプロの視点から肩こりが慢性化する人に共通する生活習慣・体の癖をわかりやすく解説します。
■1. 長時間“固定姿勢”が続く
肩こりを作る最大の原因は、動かなさすぎです。
・デスクワーク
・スマホ時間が長い
・車の運転
・家事で同じ姿勢
特にデスクワークでは肩・首・背中が同じ角度で4～6時間固まることも少なくありません。
筋肉は動かさないほど血流が悪くなり、酸素が届かず、コリ・重だるさ・頭痛につながります。
■2. 姿勢が悪く、頭が前に出ている
猫背・巻き肩・スマホ首の姿勢は、
肩こりを慢性化させる「王道パターン」です。
頭の重さは約5kg。
しかし、頭が2～3cm前に出るだけで、
体が支える重さは倍以上になります。
つまり、いつも肩が“5kgの重り”を支えている状態。です。
■3. 呼吸が浅い（口呼吸・ストレス呼吸）
肩こりの方は共通して、呼吸が浅いです。呼吸が浅いと酸素が十分に行き届かない → 筋肉の疲労が抜けない → 肩こりが続くという悪循環に。また、口呼吸の方は肩を使った“肩呼吸”になりやすく、さらに肩が疲れます。
■4. 寝ても疲れが取れない睡眠質
「寝てるのに疲れが取れない」これは睡眠中に筋肉が回復していない証拠です。
特に多いのは…
・高い枕を使っている
・うつ伏せで寝ている
・寝る直前までスマホ
・寝返りが少ない
こういった習慣は首・肩を固定し、筋肉を回復させません。
■5. ストレスが多く、力が抜けない
意外かもしれませんが、
慢性肩こりの原因でかなり多いのがストレスによる緊張です。
ストレスが増えると、人は無意識に…
・歯を食いしばる
・肩が上がったまま固まる
・呼吸が浅くなる
こうした“力が抜けない状態”が続き、肩こりが加速します。
■肩こりは「生活パターンを変えれば」改善できます！
肩こりが慢性化する人ほど“体の使い方のクセ”が積み重なっています。
「どこをどう直せば良いかわからない…」という方は、一度プロに見てもらうことで、最短で改善ポイントがわかります。
当サロンでは肩こりの根本原因である姿勢、筋膜、肩甲骨の動き、呼吸の深さ、生活習慣のクセ
これらを総合的にチェックし、肩こりが“戻りにくい身体”を作っていきます。
慢性肩こりでお悩みの方は、一度ご相談くださいね！
投稿者
あんず美容 整体サロン
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