LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南1条西5丁目1-7N.Vientoビル7F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/16
- 朝ごはんのメリット(後編)
- 前回は朝ごはんを抜くと様々なデメリットがある事をお話しました。
後編では朝ごはんにおすすめの食べものを詳しくお話します。
朝食には体温を上昇させ脳や身体を目覚めさせる効果があり
エネルギー代謝の活性化に繋がってくるので、朝ごはんはとても重要だと言えます。
朝ごはんを抜くと起床した時のエネルギー代謝が低い状態が午前中ずっと続く事になります。
朝ごはんにしっかりタンパク質と炭水化物を摂取する事で
身体は体温を上げようとしたり、体内リズムを整えてくれます。
朝ごはんを食べる事で胃腸が動き出し便通もスムーズになり、
生活リズムも整っていくのです。
◯朝ごはんにおすすめの食べ物
・炭水化物→米(雑穀米や玄米ならよりgood)、
パン(できれば全粒粉)、いも類など
・タンパク質→肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
・ビタミンミネラル類→野菜やフルーツなど
・発酵食品→味噌汁や、納豆、ヨーグルトなど
朝ごはんを摂る事で質の高い睡眠をとる事も出来ます。
生活リズムが整うと、睡眠のホルモンと呼ばれているメラトニンが夜になると
分泌されるので自然に眠りにつく事ができるようになると言われています。
朝少し早く起きてしっかり朝ごはんを食べてから健やかな1日を始めてみてください♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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