LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 痩せホルモンを増やす方法
- 運動でカロリーを消費し食べ過ぎずに維持することができれば痩せる事はできます！
しかし欲に負けたり、年齢と共に痩せにくい身体になってしまう…
その食欲や体質を支配しているのは”ホルモン”なんです！
痩せホルモンを増やすことで痩せやすい身体を作ることができます。
「アディポネクチン」→脂肪を燃焼させる働き
主に大豆製品や緑黄色野菜・海藻類・ナッツ類に含まれるマグネシウムを摂取する事が
大切です。適正体重を維持しておくと「アディポネクチン」が出やすくなると言われています。
「レプチン」→食欲を減退させる働き
食事をして20分経過すると分泌されるホルモンです。20分以上の食事を心掛けましょう。
また睡眠不足状態になるとレプチンが減少してしまうため、睡眠時間も意識しながら生活をしていきましょう！
「セロトニン」→心の安定・ストレス過食解消
幸せホルモンやハッピーホルモンの名前を持つ、心の安定に不可欠なホルモンです。
セロトニンが低下すると過食・パニック障害・依存症・慢性疲労・向上心の低下などが起こりやすくなります。朝日を15～30分程浴びたり、大豆製品や赤身の魚・バナナやチーズから必須アミノ酸のトリプトファンを摂取するようにしましょう！
日々のちょっとした習慣や食事によって痩せホルモンを分泌させることが可能です！
適度な運動・しっかりとした睡眠を前提にストレスフリーな生活を送ることが痩せホルモンを増やす１番の方法となります。ぜひ取り入れてみて下さい♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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