LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 夜ヨーグルトのメリット
- みなさんはヨーグルトはいつ食べていますか？
朝食べる人が多いのではないかと思いますが、
ヨーグルトは夜に食べる事で腸内環境を整えたり、睡眠の質を上げる効果が
期待できるのをご存じでしたか？
☆夜ヨーグルトのメリット
・腸内環境が整い老廃物や有害物質の排泄が
促される
・睡眠の質が向上する
・便秘解消や予防になる
・免疫力がUPする
・美肌効果が期待できる
・口臭の予防になる
・筋肉量を維持できる
夕食時に一緒に摂る事がおすすめです。
なぜならヨーグルトに含まれるカルシウムは夕食時の方が吸収率が高いからです。
現代人はカルシウム不足と言われているので、積極的に摂りたい栄養素ですね。
夜にヨーグルトを食べる時は就寝時の2時間前までに食べる事と、
なるべく無糖や低脂肪のものを選ぶ事もポイントです。
甘さが欲しい時は少量のはちみつやオリゴ糖をかけてみるといいです♪
ハチミツは睡眠の向上・脂肪燃焼の促進などの効果が期待出来るので
ヨーグルトと一緒に摂るのもオススメですが、摂りすぎには気を付けましょう！
さらにヨーグルトを常温にしたり、少し温めてから食べる事で乳酸菌の働きが
UPしたり消化吸収も促してくれますよ！
夜ヨーグルト試してみてください。
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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