LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 空腹時間と美容の関係
- みなさん、毎日の食事は空腹を感じてから食べていますか？
空腹時間を作るメリットは美容と健康面から見ても、とても大きいんです。
まず一つ目のメリットは空腹の時間、体内で栄養が届かなくなった細胞が
古くなった酵素や不要になったタンパク質などの大掃除をしてくれるんです。
これをオートファジーと言います。
空腹でもないのに時間になったから食べるとうい習慣を続けていると、
このデトックス効果が発揮される事はなく不要なものが細胞内に溜まってしまいます。
二つ目のメリットは、空腹を感じてく荒食事することで食べ過ぎを防いでくれます。
空腹を感じると分泌されるホルモンを『グレリン』といい、
満腹時に分泌されるホルモンを『レプチン』といいます。
この二つのホルモンがうまく機能していないと食べ過ぎてしまい、
結果太りやすい体質になってしまいます。
空腹時間を作ってから食事をすることで満腹時に分泌されるホルモンが
働いて食べ過ぎを防ぐことができます。
空腹時間のポイントは、
お腹が空いてグーと鳴り出して１時間経過したくらいで
食事をするようにしてみましょう。
空腹によるダイエット効果
・脂肪燃焼効果
・基礎代謝がUP
・睡眠の質が向上する
・腸内環境が整う
・デトックス効果
その他の効果
・味覚や脳のリフレッシュ
・記憶力向上
・肌荒れの改善
・アンチエイジング効果
今日から適度な空腹時間を作って、健康な毎日を過ごしてください
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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