LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 朝、起きられない時の対処法
- 目は覚めているのに体が動かない、そんな朝が続いていませんか。
気温の変化や疲れの蓄積によって自律神経のバランスが乱れやすい時期は
朝のスイッチが入りにくくなります。
けれど、少しの工夫で体と心はゆっくりと目覚めさせることができます。
1. 起きたらまず深呼吸
目が覚めたら、布団の中で鼻から息を吸い呼吸を胸に入れて、口からゆっくり吐きます。
胸式呼吸で肋骨を動かすと血流が促され、頭も冴えてきます。
ピラティスでも大切にしている呼吸を使って、朝のスタートを整えましょう。
2. ベッドの上でできる簡単ストレッチ
いきなり起き上がるよりも、少しずつ体を温めることで無理なく動けるようになります。
・両手を頭の上に伸ばして全身を大きく伸ばす
・片膝ずつ胸に引き寄せて腰をゆるめる
・背骨を丸めて、ゆっくりロールアップする
短い動きでも、体温が上がりやすくなり目覚めがスムーズになります。
3. 朝の楽しみをつくる
「お気に入りの音楽を流す」「温かい好きな飲み物を準備する」など、
小さな楽しみをひとつ用意しておくと、起きる行動につながります。
“朝に楽しみがある”という感覚が、自然と体を動かすきっかけになります。
4. 夜の過ごし方を見直す
朝がつらい原因の多くは、夜の過ごし方にあります。
寝る直前のスマホや強い光を避け、寝る30分前から照明を落とすなどして
、リラックスできる時間を意識しましょう。
眠る前の深呼吸や軽いストレッチも効果的です。
（まとめ）
朝がつらいときは、自分を責めずに「ゆっくりスイッチを入れる時間」と考えてみてください。
呼吸を整え、少しずつ体を動かすことで一日の始まりが穏やかに変わります。
明日から実践してみてください♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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