LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
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ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- フルーツを摂取する時のポイント
- 「朝のフルーツは金・昼は銀・夜は銅」
と言われているように、フルーツは食べるタイミングや食べ方次第で体への影響が異なります。
甘くて美味しいフルーツには「糖質」が多く含まれています。
含まれる糖質の種類は果物によって異なりますが
「ブドウ糖」「果糖」「ショ糖」が含まれます。
◎ブドウ糖
自然界に多く存在する糖で、私達が生きていく為の重要なエネルギー源となります。
また血糖値を保つ作用があります。
◎果糖
単糖類の中で最も小さく、甘みが強いのが特徴です。果糖は糖新生によりブドウ糖に変換され
過剰な分はしっかり中性脂肪となって肥満の原因となります。食べすぎには注意！
◎ショ糖
ブドウ糖と果糖が結合してできた二糖類に分類されます。
甘みが強く甘味料として広く使われています。
”フルーツは朝に食べるのが最もオススメ”
寝ている間枯渇したエネルギーを効率よく補給できるうえ
一日の活動を通しフルーツで摂取した糖分を消費しやすくなります！
※ただ決して夜が悪いというわけではありません。あくまでオススメの順位です。
ビタミン・ミネラル・食物繊維など、小分けに摂ると体内で効果的に動く栄養素もあります。
また夕食後に甘いものが食べたくなったときはケーキやドーナツよりもフルーツを選んで
身体に良い栄養素を摂ることをオススメします。
・なるべく皮付きのまま生で食べる
・食後のデザートよりも単体で食べる
これらも食べる時に意識してみて下さい！
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
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