LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南1条西5丁目1-7N.Vientoビル7F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/3
- 女性らしい身体
- 健康的で女性らしい身体を作るには、基本的な「運動」「食事」のバランスが大切です。
・運動による女性らしく引き締まった身体の作り方
無駄な脂肪がなく、程よい筋肉のついた引き締まった身体を作るには、筋トレと有酸素が最も
有効です!
まず、筋トレではお尻・太もも・背中・お腹など大きな筋肉を鍛える筋トレを中心的に行いましょう。
一番おすすめの筋トレは、「プランク」です。
「プランク」では、体幹も鍛えることもでき、全身にも効果的な筋トレです♪
無駄な脂肪を無くすためには、有酸素運動も重要です。
運動習慣がない方は、無理にランニングするのではなく、まずはウォーキングから始めてみるのが
おすすめですよ!また、エレベーター・エスカレーターを使わずに階段に切り替えてみるだけでも
効果があるので、日常生活からちょっとずつ取り入れてみて下さいね♪
・食事による女性らしく引き締まった身体の作り方
女性らしい引き締まった身体作りに欠かせないのが、食事の管理です。
一日3食きちんと食べていますか?
食事を抜けばやせて綺麗になるなーんて思ってませんか?
しっかり栄養バランスの整った食事を3食摂る事が一番大切なんです!!
5大栄養素と呼ばれる、炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質をバランス良く摂る事で
健康的な身体を目指すことが出来るので、毎日の食事で少しづつでいいので取り入れてみて
下さい^^
意識してまずは一週間から始めていきましょう♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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