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LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】

ラティコ カアツアンドマシン ピラティス

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  • 北海道札幌市中央区南1条西5丁目1-7N.Vientoビル7F
  • 大通駅より徒歩2分

ラティコ(LATECO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/26
『毎日の食事に取り入れたい『まごわやさしい』
『まごわやさしい』という言葉をご存じですか?
この7文字はある食材の頭文字を合わせたもので、
毎日の食事に取り入れる事でバランスのいい食事をとることが出来ます。

具体的にどんな食材かというと…

ま:豆類を表します。
豆類には良質なタンパク質が豊富に含まれています。

ご:ごまや種子類を表します。
オレイン酸やリノール酸などが含まれていて、タンパク質も豊富です。

わ:わかめなどの海藻類などを表します。
中でも昆布はカルシウムや食物繊維を多く含む食材です。

や:野菜を表します。
中でも色の濃い緑黄色野菜は、1日に120グラムほどの摂取を推奨されています。

さ:魚を表します。
青魚はDHCやEPAなどの良質な脂質やタンパク質が含まれています。

し:しいたけをはじめとしたキノコ類を表します。
食物繊維を多く含み、低カロリーです。

い:イモ類を表します。
中でもじゃがいもは食物繊維が豊富でビタミンCも含まれています。


上記の7種類の食材を毎日の食事に取り入れることで健康的な
食生活を送ることができます。

普段とれていない食材があれば、今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。


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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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