LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南1条西5丁目1-7N.Vientoビル7F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/2
- 冷えから起きる不調(後編)
- 前回、体が冷えることで起きる不調をお伝えしましたが、
温活で内臓をあたたためたり、筋肉を活性化していく事で身体の不調を
改善することができます。
今回は体を温める温活をご紹介します。
1.下半身を鍛える
筋肉量を増やすことで体温を上がります。
筋肉量は運動することで増えていきます。
体の中心を支える体幹や、筋肉の占める割合が多い下半身を中心に鍛えるのが効果的です。
2.毎日湯船に浸かる
下半身を重点的に温めたいときは、40℃以下のぬるめのお湯にみぞおちあたりまで
お湯につかる半身浴がおすすめです。20分以上つかることでじわじわと汗をかき、
子宮や卵巣のある下半身を集中的に温めることができます。
3.体を温める食事をする
発熱やエネルギーの源は炭水化物です。
体を温めるためにごはん(お米)をしっかり食べましょう。
糖質制限をすると発熱の材料が体にない状態になるので、温まりにくい体になってしまいます。
しっかり食べていてもまだ冷える人にはしょうがパウダーがオススメです。
白髪もたるみもシワも女性にとっては大きな悩みの種ですよね。
老化現象だと諦めずに全身をあたためる事で悩みを解消することができます!
身体の冷えはピラティスでも解消できます♪
寒い冬こそ温活で健康な体づくりを目指しましょう!
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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