LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南1条西5丁目1-7N.Vientoビル7F
- 大通駅より徒歩2分
ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/5
- 体に必要なアミノ酸の役割と摂り方(後編)
- 前回アミノ酸の役割についてお話しましたが、
今回はアミノ酸の効率的な摂り方についてお話します。
目的によって摂り方を変えると、効率的にアミノ酸を吸収することができます。
・筋肉強化、体力増進
筋トレの前に摂取するのが効果的
(運動前の30分前の摂取がおすすめ)
おすすめアミノ酸
分岐酸アミノ酸→BCAA(イソロイシン、ロイシン、バリン)
・スポーツ時の筋肉疲労の軽減
トレーニング後に摂取する事で疲労回復に筋肉の修復に繋がる
時続的に飲む事で『アミノ酸ローディング』といって
体内に十分な量のアミノ酸をプールしておく事で
体内のタンパク質の分解を抑制できます
・安眠効果
安眠効果の高いGABAやトリプトファン、グリシンなどといった
アミノ酸が含まれたアミノ酸サプリがおすすめ
就寝の30分~1時間前に摂るといいです
・エネルギー補給
起床時の空腹状態のエネルギー欠乏を補ってくれます
頭と体を目覚めさせる
・美肌目的
就寝前の空腹時に摂るのがおすすめです
上記を参考にしながら、用途によって飲み方や摂取する時間帯を変えて
効率よくアミノ酸を摂取して下さい♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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