カミン(Camin)のブログ
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投稿日：2025/12/12
- 目覚めのひと慣らし
- 週末のお疲れ 溜まっていませんか？
年末の慌ただしさや 大掃除など
今が踏ん張り時p(^_^)q↑↑
わかっちゃいるけど
頭とカラダが 動かない！
やる気が出ない(＞＜)
そんな時は 朝からストレッチ(^^)
お布団から出る前に 少しだけ
「お身体の慣らし運転」しておきましょう(^^)
1. 基本の姿勢
四つんばいになり肩の真下に手をつき股関節の真下にひざをつく
足の甲は床につける 肩の力は抜いて首を伸ばすようにお腹に力を入れて上半身を支える
2. 背骨を反らせる
鼻から息を吸いながらおしりを突き上げるようにして背骨を反らせる
背骨が両端から引っ張られるようなイメージ
3. 背骨を丸める
息を口からフーッと吐きながら骨盤の方から背骨を1本1本丸めて
両手と両ひざで踏ん張る
おしりを下げてから頭を上げ、1の姿勢に戻る （1～3を5～10回繰り返しましょう）
これをするだけで
エンジンがかかりやすくなります^ ^
身体も温まり お布団からも出やすくなって
「よっしゃっp(^_^)q」
と 朝の支度がスムーズに動けるようになります♪
冷えで凝り固まったお身体にも
負担がかからなくなるので
背中や腰の弱い方は ぜひやってみてください！
朝 布団から出るのが苦手な私は
実際 毎朝１～２回続けるようになって
朝のスイッチが入って 腰痛予防にもなっていますよ^ ^
朝起きる前の 習慣にしてしまいましょうp(^_^)q只今Caminでは
【年末ありがとうキャンペーン】開催中！！
週末は たまったお疲れをリセットしておきましょう(^^)
ご予約ご来店をお待ちいたしております。
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