カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 冬の睡眠
- 体が冷えると、寝付きが悪くなることがあります。
さらに、室内外の温度差が大きいと自律神経が乱れやすく、
交感神経が優位になってしまうことも。
交感神経の働きが強い状態では体が活動モードのままとなり、
布団に入ってもリラックスできず入眠しにくくなるのです。
睡眠の質を上げようとやってしまいがちなNG行動のひとつに、
まず注意したいのは、
「寝室や寝具を必要以上に温めてしまうこと」
暖房で部屋を暖め過ぎたり、
電気毛布や湯たんぽなどで寝具を必要以上に温めたりすると
深部体温が下がりにくく、スムーズな入眠を妨げます。
寝室は、就寝する30分～1時間前を目安に、
エアコンのスイッチをオンにして部屋を暖めておきましょう。
20℃を下回らない程度に暖め、
布団に入る前に、
湯たんぽなどを使って適度に布団を軽く温めておくと、
布団に入った瞬間の冷たさが和らぎ、
自然と入眠しやすくなります。
寒いからと、寝室を温め過ぎたり、
電気毛布を、温め過ぎると逆効果になるため注意しましょう。
頭部に熱がこもると寝付きが悪くなりがちです。
枕などは通気性のよいものを選ぶことで快適さが保たれます。
適度な温かさを確保して睡眠環境を整えることが重要です。
それでも、
寝付きの悪さや睡眠リズムの乱れが
気になる時は、
Caminのドライヘッドスパ で、
睡眠の質を、改善していきましょう！ご予約 ご来店をお待ちいたしております。
夜間の睡眠が十分でないと、
日中の眠気やパフォーマンス低下、
免疫力低下を招くため、
毎日の質の高い睡眠を手に入れて,
心身ともにしっかり休める環境で、お眠りください(^^)
今週もよろしくお願い申し上げます。
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