カミン(Camin)のブログ
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投稿日:2026/2/24
- オイルファースト
食後に眠気やダルさを感じる
集中力が続かない
という方には
血糖値を急激に上げないために
野菜から食べるのがオススメというブログを
ちょうど昨年の2月にお伝えしましたが
実は 野菜というよりも
野菜 (サラダ)にかけた
ドレッシングやマヨネーズなどの”油分”を
先に摂るのが血糖値を抑えるのに有効なのだそうです
油を摂っても血糖値は上がらないため
肥満を招くインスリンの過度な分泌を心配しなくて済む
という理由から
「オイルファースト」にすることで
ダイエットにも効果的 という嬉しい一面も☆
ただし
マーガリンやショートニングに含まれる
合成されたトランス脂肪酸と酸化した油はNG!
それ以外はオールOKとの事です♪
タンパク質にも油(脂質)が含まれているので
先に摂り 糖質(炭水化物)は最後に摂る
というのが鉄則なのですが
美味しく健康的で太らない
なんて素敵な新事実!
油やタンパク質を先に摂ることにより
満腹感が得られ
食べ過ぎ防止にもなるとのこと
確かに…
炭水化物をいくら食べてもすぐお腹が空く
というのもこれに関係してたようです
それでも 日中 眠気が襲ってくるという方は
時短の 30分コースもございます!
仕事や家事の合間
お仕事帰りにちょっとだけでも
という方にオススメです
20時まで受け付けてしております
当日 直前の ご予約も大歓迎です☆
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