ルナ(Luna)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/1
- "本気のエイジングケア”バリア機能を高めるパート2
- 皆さんこんにちは(^^♪
”本気のエイジングケア”
バリア機能を高めることがエイジングケアの基本！！
昨日からの続きです(^^♪
●.マッサージで血行とリンパの流れを促進
肌の重みとなるむくみの解消も必須。
血行やリンパの流れをよくするマッサージを行い、表情筋にも刺激を与えましょう。
血行、リンパの流れがよくなり、真皮の働きもスムーズに行われるように。
マッサージのポイントは以下をチェック。
1. パール粒大のクリームをとり、額、頬、アゴにのせ、顔全体にやさしくなじませます。
人差し指と親指の間を使い、アゴから耳側に向かって頬をやさしくこすり上げます。
このとき上むきに持ち上げるように意識するのがポイント。その後、おでこを軽く押し上げます。
2. 口もと、目頭の下から耳側へ、顔全体を外側にむかってやさしくなでるようにマッサージします。
3. クリームが完全に浸透するまで、手のひらでやさしく押さえて終了。
●ライフスタイルの見直し
睡眠不足、栄養バランスの乱れは、肌の乾燥につながり、
ゆくゆくはハリ不足やエイジング肌の進行にも影響を与えます。
良質な睡眠とバランスのよい食生活を心がけましょう。
特に食事ではビタミンA(レバーやうなぎ)、ビタミンB群（豚肉、レバー、ヨーグルト）、
ビタミンC（レモン、みかんなど）、ビタミンE（アーモンド、ゴマ）、
タンパク質（まぐろ、鶏の手羽先）などを意識してとるのがポイント。
カラフルな野菜、肉より魚など、抗酸化効果の高い食べ物も身体の炎症老化を防いでくれます。
また肌は刺激に弱いので、メイク落としのさいにこすりすぎないことが大切。
そしてスマートフォンでうつ向き姿勢が続くと、顔の肉が下がりやすくなり、
顔も無表情になって表情筋が衰えます。姿勢を意識し、ときどき上向きストレッチを行ってリセット！
本日はここまで(^^)/
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