ルナ(Luna)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/2/28
- 生理前に酷くなるニキビ
月経前に増える黄体ホルモンが影響していると思われます。心身と生活面からケアをしていきましょう。
吹き出物ができる、肌荒れがひどくなる……など、月経前は黄体ホルモンの影響により肌トラブルが増えます。この場合の肌荒れは、体の中で起こっていることが原因の1つでもあるので、表面からのケアだけではなかなかよくなりません。スキンケアだけでなく、生活習慣もあわせて見直しましょう。
洗顔:いつにもましてやさしくソフトに。こすり洗いは厳禁です。肌の乾燥を防ぐためにお湯よりも水で洗いましょう。保湿もしっかりと。
食事:皮脂の分泌量が多い時期。高カロリー、高脂肪の食事は控えて、肌の代謝を助けるビタミンB群や水分をたっぷりとるようにしましょう。
ストレス対策:休息や睡眠をしっかりとりましょう。
便秘を改善:腸内に悪玉菌が増えると肌荒れやニキビが起こりやすくなります。普段から、善玉菌を増やす食べ物(食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など)をとるようにして、腸内細菌と肌の状態を整えておきましょう。
2種類のオリゴ糖を混ぜたセルマンヘルスファイバーは腸内の酪酸菌を増やしますので腸内環境をととのえます。生理前の2週間前から飲み始めると効果的ですよ。
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