ルナ(Luna)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/15
- ハリ＆たるみケア！肌枯れ＆たるみを感じたらパート2
- 皆さんこんにちは(^^♪
昨日に続いて
肌枯れ&たるみを感じたらの続きを行きます(^○^)
■顔全体のたるみ
引き上げ効果のあるストレッチタイプのマスクでケアを。
また肌の重みの原因となるむくみを解消するためにもハリケアで紹介したマッサージを行い、
血行やリンパの流れをよくしましょう。また顔だけでなく、頭のマッサージも大切。
頭皮全体をほぐし、側頭部を持ち上げるように刺激することでフェイスラインもほぐれ、
すっきりとした印象が手に入ります。
●リフトアップの刺激
指の腹と手のひら全体で側頭部を軽く押します。
そのまま手全体で頭皮を頭頂へ持ち上げるようにゆっくりと動かして。2～３回繰り返します。
◆頭皮ほぐし
頭皮を手のひら全体でつかんで、やさしくマッサージしながらほぐします。
指先を頭皮に密着させたまま小さな円を描くように動かすのがポイント。
手の位置を少しずつ変えながら頭全体をほぐしていきましょう。
〇側頭部に刺激を与える
髪の毛をできるだけ多く握りしめて、痛くない程度にゆっくりと頭皮を引っ張ります。
手の位置を変えながら頭全体の頭皮を引っ張って刺激しましょう。
〇アゴの動きにアプローチ
中指と薬指で、耳のつけ根を円を描くようにしてほぐしていきます。
耳の後ろから耳の前へと少しずつ指をずらしながらマッサージします。
最後にアゴ関節をしっかりほぐしましょう。
〇リフトアップマッサージ
指の腹と手のひら全体で側頭部を軽く押します。
そのまま手全体で頭皮を頭頂へ持ち上げるようにゆっくりと動かして。2～３回繰り返します。
◆生活習慣の見直し
睡眠不足、栄養バランスの乱れは、肌の乾燥につながり、
ゆくゆくはハリ不足やたるみの進行に影響を与えます。
良質な睡眠を心がけ、バランスのよい食生活を心得ましょう。
特に食事ではビタミンA(レバーやうなぎ)、ビタミンB群（豚肉、レバー、ヨーグルト）、
ビタミンC（レモン、みかんなど）、ビタミンE（アーモンド、ゴマ）、
タンパク質（まぐろ、鶏の手羽先）などを意識してとるのがポイント。
またスマートフォンでうつ向き姿勢が続くと、顔の肉が下がりやすくなり、
顔も無表情になって表情筋が衰えます。姿勢を意識し、
ときどき顔のたるみを解消する上向きストレッチを行ってリセット！
本日はここまで(^^♪
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