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サラシック(salachic)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/6
- ビタミンDはすごい！美肌と免疫をに最強ビタミン習慣
- 最近よく耳にする「ビタミンD」
日光に当たることで体内でも作られる“太陽のビタミン”と呼ばれています。
実はこのビタミンD、肌のターンオーバーや免疫力の維持にも深く関係しており、美容や健康の両面で注目の成分なんです。
今回は、ビタミンDサプリの1日の摂取量と期待できる効果についてご紹介します。
ビタミンDの主な効果
ビタミンDには以下のような効果が知られています。
1. 免疫力アップ
風邪や感染症への抵抗力を高める働きがあります。
2. カルシウムの吸収をサポート
骨や歯の健康維持に欠かせません。
3. 肌のバリア機能をサポート
乾燥や外的刺激に負けにくい肌づくりをサポート。
4. ホルモンバランスの安定
特に女性は、更年期や月経周期の不調改善にも役立つとされています。
【1日の摂取量の目安】
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、
成人の推奨量は8.5μg（マイクログラム）／日とされています。
ただし、サプリメントの場合は10～25μg程度が一般的です
美肌との関係
紫外線を避けがちな現代女性は、ビタミンD不足になりやすい傾向があります。
不足すると肌のターンオーバーが乱れ、くすみ・乾燥・肌荒れの原因に。
また、皮膚の免疫機能が低下してニキビや炎症が治りにくくなることも。
適度な日光浴（1日15～30分程度）＋サプリで補うことで、
内側から健康的なツヤ肌を目指すことができます
リポC＋Dのすごいところ
吸収率が圧倒的に高い！
１本で１日のビタミンDの摂取ができます
普通のビタミンCサプリは水溶性のため、摂ってもすぐ尿として排出されがち。
でもリポC+Dはリポソーム（脂質の膜）で包まれているため、
体内で壊れにくく、細胞までしっかり届く吸収率の高さが特徴です。
効率的にビタミンを届けたい方には最適！
【ビタミンCとDを同時に摂れる相乗効果】
ビタミンC → コラーゲン生成を助け、シミやくすみ対策に◎
ビタミンD → 免疫力アップ＆肌バリア機能をサポート
この2つを一緒に摂ることで、
「内側からの美肌ケア」と「外的ダメージへの抵抗力」を同時に叶えられます。
個人的に効率よく効果的にビタミンCとDを摂取できるサプリを色々探してみました
リポC+D は少量で吸収がいいこと、摂取基準に満たしていることなどから
かなりコスパがいい製品です♪
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