ピュアン
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ピュアン(Purene)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/19
- 胸鎖乳突筋でリフトアップ
- 胸鎖乳突筋と首こり・リフトアップの関係
首こり
長時間のスマホやPC作業でこの筋肉が縮こまると、血流やリンパの流れが悪くなり、首や肩のこり・重だるさが出やすくなります。
顔のリフトアップ
胸鎖乳突筋は顔まわりのリンパや血流とも関わっているため、ほぐすことで老廃物が流れやすくなり、フェイスラインがスッキリしやすいです。
セルフケア方法（やさしく）
指でつまむように軽く揉む
耳の下から鎖骨にかけて筋を確認し、強く押さず「軽くつまむ」「やさしくなでる」イメージ。
首をゆっくり回すストレッチ
左右に首を倒したり、ゆっくり回して筋肉を伸ばす。
温める
蒸しタオルなどで温めると血流が良くなり、ほぐれやすい。
※注意
強く押すと神経や血管に刺激が入って逆効果になることもあるので、「ソフトに」「短時間」で行うのがポイントです。
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