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整体院 東洋療法 ひまわり

セイタイイン トウヨウリョウホウ ヒマワリ

  • 整体・カイロ
  • リラク
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  • 静岡県浜松市中央区名塚町86番地
  • 浜松駅から車で7分

東洋療法 ひまわりのブログ

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158件のブログがあります

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  • 自宅で簡単にできる筋力トレーニング4
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    続いての種目も同じく腹筋です。先程紹介した種目は腹筋全体に向けた種目でしたが、今回紹介する種目は腹筋下部にフォーカスした種目です。レッグレイズで腹筋とインナーマッスル(腹…続きを見る
  • 自宅で簡単に出来る筋力トレーニング2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    前回に続いて、おすすめしたい自宅で簡単に出来る種目はダンベルカールです!ダンベルカールは二の腕前側の上腕二頭筋に集中的な効果があり、女性の二の腕引き締めエクササイズとして…続きを見る
  • 自宅で簡単に出来る筋力トレーニング1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    腕立て伏せは自宅で簡単に実践出来て、かつ高強度なトレーニングが可能な万能種目です。腕立て伏せ(プッシュアップ)に期待できる効果腕立て伏せは筋体積の多い三角筋、大胸筋、上腕…続きを見る
  • 体幹トレーニング5
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    5、T字バランス膝と股関節を90度曲げてキープ。左右交互に行います!おなかにちからをいれるとキープしやすいですよ(*^^*)20~30秒×2セットがんばれるといいですね!楽しみながら行…続きを見る
  • 体幹トレーニング4
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    4、バックブリッジこの画像は腰の横に手を置いていますが、ばんざいの体制でも◎肩、胸、お腹、お尻、太もも、膝が一直線になるようにブリッジします。腰を反りすぎると負担になるし…続きを見る
  • 体幹トレーニング3
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    3、ダイアゴナルバック対角の腕と脚を床と平行に引き上げてキープします。腰を反らさないように注意してください。20~30秒キープ×両側2セットづつやってみてください(*^^*)呼吸も忘…続きを見る
  • 体幹トレーニング2
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    続いて2、サイドブリッジこれも一直線にキープします!骨盤をしっかり引き上げて頭からまっすぐに。20~30秒×両側2セットづつやってみてください(^^)ρ(^^)ノ呼吸はゆっくりしてくだ…続きを見る
  • 体幹トレーニング1
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    インナーの持久力を高めましょう!簡単にできる体幹トレーニングをいくつか紹介しますね(*^^*)1、プランクからだを一直線にキープしましょう。腰が落ちたり上がりすぎたりしないこと…続きを見る
  • 最近ハマってるおやつ
    プライベート
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤 ひ
    これ、おいしいんですよー(*^^*)歯ごたえあって満腹感もあって◎♪コンビニに売ってますー!おすすめです(^^)ρ(^^)ノ
  • 皆さん筋力トレーニングしてますか??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/4
    投稿者:
    伊藤 ひ
    皆さん、普段から筋力トレーニング、ストレッチなど生活の習慣に組み込んでいますか??お仕事などで、普段時間がない、疲れたからやらない!という方がほとんどですが、工夫して時間…続きを見る
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