【肩こり専門】熟練の技！バキバキしない優しい背骨整体 はるかぜ整体院
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はるかぜ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 背中の緊張解消セルフケア
- 背中の深部まで響く！「足首の雑巾絞り」リセット
足首の「回内（内側に倒れる）」と「回外（外側に倒れる）」の切り替えをスムーズにし、連動する背中の筋肉を解放します。
【実践】3段階のステップ
１・足を組んでホールド（セットアップ）
椅子に座り、片方の足を反対の膝に乗せます。右手で「かかと」をがっしり固定し、左手で「足の甲（指の付け根あたり）」を包むように持ちます。
２・足首を「雑巾絞り」する（螺旋の導入）
かかとを固定したまま、つま先側の手を使い、足の甲をゆっくりと「内側」へひねります。次に「外側」へ。まるで雑巾を絞るように、足の前後で逆方向の力を加えます。
３・首の傾けをプラス（全身連動）
足首を「外側」へギュ～ッと絞った状態で止め、そのまま首を足とは「反対側」の斜め後ろにゆっくり倒します。
【ポイント】：足首を絞る力と、首を倒す力が、背中の真ん中で「ピーン」とつながる感覚があれば大成功です。15秒間、深呼吸を繰り返しましょう。
院長23年の経験による「螺旋」の重要性
「肩甲骨が動かない人の足首は、一本の棒のように固まっています」
「遊び」を取り戻す：施術歴23年の院長が診る中で、長年の肩こりに悩む方は、足首の「しなり」が消失しています。このストレッチで螺旋の動きを取り戻すことは、錆びついたネジに油を差すようなものです。
女性に選ばれる理由：茨木市の当院は女性受付が常駐しており、リラックスした空間作りを徹底しています。力任せに伸ばすのではなく、こうした「体のつながり」を利用した優しい調整で、驚くほど肩が軽くなる体験を提供しています。
肩甲骨をいくら回しても取れない「背中の深部の重み」は、この足首の螺旋ロックを解除することで、驚くほどスッと消えていくことがあります。
あなたの「しなり」を取り戻しましょう
「何をしても変わらない」と諦める前に、足元から全身がつながる快感を味わいに来てください。
茨木市の穏やかな空間で、あなたをお待ちしております。
【次のステップ】
「足首と肩甲骨の連動が整った後に、さらに『手の指の第一関節』を数ミリ刺激して、脳から全身の筋緊張を一瞬でオフにする裏技」についても、具体的にお伝えしましょうか？
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