スガタパーセント
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スガタパーセント(sugata%)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 美容と健康
- こんにちは川村です
東洋医学には「健美互根」という考え方があり、健康があってはじめて真の美しさが成り立つとされています。どんなに外見を取り繕っても、肌の乾燥やくすみ、傷んだ髪、痩せすぎた体などでは、魅力が半減してしまいます。
健康的な体を作り、美しさを維持するためには、日々の生活習慣を整えることがとても重要です。特に「食事」「運動」「睡眠」の3つの要素は、美容と健康の鍵となります。
〈食事〉
人間の身体は食事から摂取する栄養素で作られています。そのため、栄養バランスが偏ると健康も損なわれやすくなります。
* 5大栄養素のバランス：炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンをバランス良く摂ることが、美容と健康を維持するために不可欠です。特にタンパク質は筋肉や内臓だけでなく、皮膚の材料にもなるため、美容に重要な栄養素です。ビタミン、ミネラルはエネルギー源にはなりませんが、骨や歯の構成、成長、健康維持に必要な要素です。
* 肌の健康に：肌のバリア機能や水分保持に重要なセラミドは、大豆、生芋こんにゃく、胚芽米などから食品として摂取できます。また、亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、鉄分は肌のくすみ対策に役立つとされており、魚介類、肉類、ほうれん草などに多く含まれています。
* 質の良い食事を：質の良い食事は心の安定にもつながり、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの原料となるトリプトファンは、乳製品、肉類、大豆製品、ナッツ類に豊富に含まれています。
〈運動〉
適度な運動は、美容と健康にとって非常に大切です。
* 筋肉の維持：現代社会では座っている時間が長く、筋肉への刺激が不足しがちです。全身の筋肉の70%が集中する下半身は衰えやすい部分であるため、目的に合ったトレーニングを行い、筋肉を保つことが必要です。
* 血行促進：運動によって血行が促進されると、肌の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、老廃物が排出されやすくなるため、美容において「血流」は非常に重要です。
〈睡眠〉
睡眠は、体と心の健康だけでなく、美しさにも深く関わっています。質の良い睡眠は、細胞の修復やホルモンバランスの調整に不可欠です。
まずは生活の土台を整えて根本的な改善を目指すのはいかがでしょうか
sugataがサポートします！ご来店お待ちしております♪
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