スガタパーセント
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スガタパーセント(sugata%)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/6
- むくみの原因
- こんにちはsugata%です
今回はむくみの原因についてです
夕方になると足がパンパン、、朝起きても顔がスッキリしない、、
そんな"むくみ"実は体からのサインかもしれません。
浮腫とは血管やリンパの外に余分な水分が溜まった状態のことです
(水分を摂りすぎたから起こるというわけではありません)
・主な浮腫の原因
-血流、リンパの流れ低下-
長時間デスクワークや立ちっぱなし、運動不足により筋肉の動きが少なくなると水分を押し戻す力が弱くなりむくみやすくなります。
特にふくらはぎは"第二の心臓"と呼ばれる重要なポンプです
-冷え-
体が冷えると血管が収縮し、水分や老廃物が滞りやすくなります。冬の寒さや冷房の効いた室内は、むくみを悪化させやすい環境です
-塩分過多-
塩分を摂りすぎると、体は濃度を保つために水分を溜め込みます
外食、加工食品が多い方は要注意!
-ミネラルバランスの乱れ-
カリウムやマグネシウム不足は、体内の水分調整をうまく出来なくなります
"水は飲んでるのにむくむ"という方に多い原因です。
-自律神経の乱れ-
ストレスや睡眠不足は血管の収縮・拡張をコントロールする自律神経を乱すので、循環が悪くなりむくみにつながります
-女性ホルモンの影響-
生理前、妊娠期、更年期など、ホルモンバランスが変化する時期は水分を溜め込みやすくなります
むくみは、"溜まっている"のではなく"流れていない"
むくみの本質は、水分が多いではなく巡りが悪いという状態です
むくみは一時的なものでも放っておくと、冷え・セルライト・体型の崩れにつながりやすくなります。
まずは流れを整えることがむくみ改善の第一歩です!
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