スガタパーセント
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スガタパーセント(sugata%)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 代謝を上げる食事について
みなさんこんにちは、sugata %です^_^
今回は、代謝を上げるための食事についてお話ししたいと思います。
まず代謝とは、食事などから取り入れた栄養を体内で分解・合成し、生きるためのエネルギーを作り出し、細胞や組織の材料に変える一連の化学反応の事です。
ダイエットをする上で代謝が重要なのは皆さんご存知だと思います。
代謝を上げるために筋トレをするのは勿論有効的ですが、食事の摂り方を意識することでも代謝を上げる事ができるんです！
1.朝ごはんからタンパク質をしっかり摂る
朝食を食べると体温が素早く上昇し、人間はその体温を維持しようとします。
上がった体温を1日中維持すれば、結果的に1日の代謝アップに繋がります！
2.ビタミンB群を摂る
脂質・糖質の代謝を助けてくれます。
豚肉、玄米、レバー、納豆などを意識的に摂取すると効果的です。
※注意点
・水溶性ビタミンの為、一度に沢山摂っても尿として排出される為朝昼晩分けて摂取しましょう！
・ビタミンB群は熱に比較的強いものもあるが、水に溶け出しやすい為、スープなどで飲むと栄養を逃さずに摂取できます！
ダイエット成功の鍵はが食事です！
取り入れられるものから是非お試しください。
何か分からないことがあればスタッフがサポートしますので、お気軽にご相談下さいね^_^
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