ラシク ゴタンダテン
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ラシクビューティーサロン(LACHIC BEAUTY SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/8/2
- 悪玉菌を増やさないように腸内環境をよくしよう
- 悪玉菌を増やさない為にも腸内環境を良くしましょう
腸内に悪玉菌が増えると便やガスを排出するための腸のぜん動という動きが悪くなって、便秘になりやすくなります。便秘で腸の中に便が残ってしまうと、腸内に有害物質が溜っていき、それが血液に吸収されて全身にゆきわたると、肌の乾燥やにきび、吹き出物など肌トラブルが見られるようになります。
●よく寝て規則正しい生活を心がける
規則正しい生活によって便習慣も整います！！なるべく同じ時間に睡眠を取り、定期的な排便のためのリズム作りを行いましょう
●バランスの取れた食事を心がける
野菜はしっかり取れていますか？肉食に偏っていませんか？食事バランスの偏りは便秘を引き起こす一因です。肉や卵などの動物性タンパク質だけでなく、野菜や発酵食品、魚なども忘れずに、バランスよく食べることを意識しましょう！
●ストレスのない生活を送る
ストレスが多いと睡眠不足になったり、アルコール量が増えたりします。スポーツなどで適度に身体を動かすなどしてストレス解消を図ると、自律神経も整い、便習慣が改善されます。歩数であれば、1日1万歩が理想とされています！
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