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ラシクビューティーサロン(LACHIC BEAUTY SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/1/14
- むくみの原因と予防
- むくみの原因と予防
むくみとは
脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、むくみが起こりやすくなります。
1長い時間立ちっぱなし、または座りっぱなしが多い
長い時間立ちっぱなし、座りっぱなしでいると、重力の影響を受けて血液などの水分は足の方へと溜まってしまいます。本来であれば、ふくらはぎの筋力で上へと運んでくれるのですが同じ位置から動かなければ、ふくらはぎのパワーを発揮できずに症状がひどくなってしまうでしょう。
つまり同じ姿勢で長い時間過ごすような方は、むくみやすい人と言ます。
2冷えなどの血行不良
冷え症などの血行不良が起きているということは、血液が毛細血管まで届いていない証拠でもあります。つまり血液循環が活性化されていないため、血液などの水分を上手く送ることができなくなるのです。
さらにポンプ作用も衰えていると考えられるため、より水分は溜まりやすい状態になっています。
33運動不足
運動をしない場合、筋力が極端に衰えます。筋力は足から心臓に向かって血液を送るサポートをしているため、筋力が衰えればむくんでしまうのは仕方ないでしょう。
むくみにくい人になるためには、これらの原因を少しでも減らすことが重要です。
ただ仕事などの関係で、長い間姿勢を変えることができないケースもあります。
その場合には着圧ストッキングなど装着すると、症状の軽減を行うことができるのでオススメです。また足先だけでもクルクル動かすようにするだけでも、むくみ方は変わってくるでしょう。またウォーキングなどの運動も行えば、より一層症状の軽減に繋がるでしょう。
お水を飲むことでむくみを予防
基本的には1日1.5～2リットルのお水を目安に飲みましょう！！
飲み方は1日の中でこまめに分けて飲むように心がけてください。
お水以外にもおすすめの飲み物
しょうが湯
しょうがと言えば、身体を温める食材の代表格です。身体を温めることで血液循環を促し、むくみに効果を発揮してくれるでしょう。
当サロンではむくみケア用品も数多く取り扱っております！
ご興味のある方は是非スタッフまでお問合せください！
むくみを防いで健康的に過ごしましょう！
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