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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/26
- 有酸素運動の効果的な方法
有酸素運動はどれくらい必要なのか、、、
よくこんな質問があります、、
脂肪が燃焼し始めるまでおおよそ20分以上の時間を必要とします。
なので20分以下の有酸素運動では効果がでずらいです。
有酸素運動てどのくらい必要なの?
20分以上の運動によって血液のエネルギーも使用することになり、より多く血液が必要になってきます。そのため血管をふくらませてより多く血液が送れるようにするので、血管の収縮が今までよりも多くなり、脂肪燃焼を助けます。
もちろん筋トレも必要で、二つのバランスが大切になりますが、
まずは生活に20分の有酸素運動を取り入れてみるのをおススメします！
【E-STRETCH GYM 白金台店】
住所：〒108-0071東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル 1F
電話番号：03-5422-9130
営業時間：全日8：00-22：00（火曜日定休）
Email: info@t-fit.jp
URL: https://e-stretch.jp/
Instagram: @estretch.gym
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