イーストレッチ ジム シロカネダイ
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- 東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル１Ｆ
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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/25
- 脂質の管理
本日は脂質を抑える食事について話していきたいと思います！！
脂質のとりすぎは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールであるLDL-コレステロールを増加させる一方で、善玉コレステロールであるHDL-コレステロールを減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こします！！
食習慣で脂質を減らす工夫として、
「1」栄養バランスのとれた食事を心がける
「2」1日3食をしっかり食べる
「3」夜遅くに食事をしない
「4」1日1食はメインディッシュを魚料理にする
「5」外食や市販の惣菜では油が多くなりがちなので、揚げ物（天ぷら、フライなど）をなるべく控える
脂質のコントロールをすることで、シェイプアップ、ダイエットなどに役立つため、まずは上記のことを気にしながら食事を楽しみましょう！！
【E-STRETCH GYM 白金台店】
住所：〒108-0071東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル 1F
電話番号：03-5422-9130
営業時間：全日8：00-22：00（火曜日定休）
Email: info@t-fit.jp
URL: https://e-stretch.jp/
Instagram: @estretch.gym
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