イーストレッチ ジム シロカネダイ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル１Ｆ
- 白金台駅徒歩5分/目黒駅徒歩10分/パーソナルトレーニング/白金/白金台/目黒/麻布十番
イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- ローファットダイエットで綺麗に痩せる？
今回は世の中にたくさん出回るダイエット法の中から
筋肉を落とさず痩せるダイエット法をお伝えしていこうと思います！
まずは【ローファットダイエット】から見ていきましょう。ブログ画像
ローファットダイエットとは脂質(FAT)を低く抑える代わりに
タンパク質、炭水化物はしっかりと摂取するダイエット法です。
2012年には「脂肪の摂取量を減らすと体重は減少する」というメタアナリシスがあります。
ちなみに炭水化物・タンパク質は1g=4kcal
脂質は9kcalとカロリーも高いので、予測はできる結果でしたが。
そこから最近では一般の方でも多く知られるダイエット法となりました。
体的な方法としてはカロリー比を
「糖質60%・タンパク質30%・脂質10%」程度で進めていくのが推奨されています。
仮に1日の摂取カロリーが2000kcalだとすると、
糖質：2,000kcal×60%=1200kcal÷4kcal=300g
タンパク質：2,000kcal×30%=600kcal÷4kcal=150g
脂質：2,000kcal×10%=200kcal÷9kcal=22g
となります。
糖質300gがどのくらいかと言うと、ご飯茶碗一杯(180g)で約60gの糖質量になるので、ご飯茶碗5杯分ほどは摂れる計算になります！結構食べれますよね(⌒∇⌒)
代わりに脂質は22gというと、お肉やお魚などに含まれる脂質を考えると、もし厳密にローファットダイエットをされる場合は、ほとんど摂らない認識でちょうど良いくらいになります。7
このように無理なくダイエットを成功させたいという方にピッタリな方法になります。
次回は、「ケトジェニックダイエット」にいてお伝えしていきます！
E-STRETCH GYM 白金台店
〒108-0071
東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル 1F
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【ピラティストレッチ】ピラティス×ストレッチ！今だけ60分¥2,980
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/2/14
-
●2026/2/13
-
●2026/1/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
もっと見る
イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初回体験】ストレッチ×トレーニング体験！今だけ60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【ピラティストレッチ】ピラティス×ストレッチ！今だけ60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【ブライダルトレーニング】背中・二の腕・デコルテを綺麗に!60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥0 【無料カウンセリングのみ】パーソナルでモデルのような体へ！60分¥0
|
|
新 規 |
¥2,980 【産前のスタイルへ】骨盤矯正トレーニング（骨盤、お腹）60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【運動苦手な方へ】パーソナルストレッチだけ★60分¥2,980
|
