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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 有酸素運動って本当に必要？
- こんにちは。
E-Stretch GYM 白金台です。
ダイエットといえば有酸素運動。
そう思っている方は多いと思います。
ランニングやウォーキングを頑張っている方も多いですが、
「やっているのに変わらない」と感じている方も少なくありません。
では実際、有酸素運動は必要なのか。
結論から言うと
目的によって変わります。
体脂肪を落としたい場合、有酸素運動は効果的です。
ただし、それだけでは身体は大きく変わりにくいのも事実です。
理由はシンプルで、
筋肉量が増えにくいからです。
筋肉が増えないと
・代謝が上がりにくい
・リバウンドしやすい
・引き締まりにくい
といった状態になります。
一方でトレーニングを取り入れることで
筋肉量が増え、代謝も上がりやすくなります。
つまり
有酸素だけ → 痩せにくい
トレーニング＋有酸素 → 痩せやすい
この状態が理想です。
さらに重要なのが
身体の使い方です。
姿勢が崩れたまま有酸素運動を行うと
前ももや腰に負担が集中し、
脚が張る原因になることもあります。
当ジムでは
ストレッチで身体を整える。
その上でトレーニングを行う。
必要に応じて有酸素運動を取り入れる。
この流れを大切にしています。
ダイエットは
「とにかく動く」ではなく
「正しく組み合わせること」が重要です。
白金台で身体を変えたい方は
ぜひ一度ご相談ください。
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