HIROO PLATINUM GYM【ヒロオ プラチナム ジム】
ヒロオプラチナムジム
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- 東京都港区南麻布４－１２－２６ 草間ビルＢ１Ｆ
- 日比谷線 広尾駅 1.2番出口より 徒歩7分 〈パーソナルトレーニング〉〈ジム〉
ヒロオ プラチナムジム(HIROO PLATINUM GYM)のブログ
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投稿日：2024/9/5
- ボディメイク計画を立てる
- 暑かった夏も終わり夜はやや涼しくなってまいりました。
今年の夏は楽しめましたか？
私はサマーランドへ行ってきました！鍛えた身体でプールへ行くと楽しさが倍増です
さて、ボディメイクについてですが始めるきっかけは人それぞれであると思います。これから始められる方、今年うまくいかなかったはこれを読んで計画を立ててみましょう！
まずは目標を決めましょう。ただ痩せたいだけだと目標としては不鮮明です。例としては夏に水着をかっこよく、綺麗に着て思いっきり夏を楽しみたい！やこの女優さんのような体になりたい！などでも結構です。
目標が決まったら次はそのために必要なことは何か考えましょう。まずそのために自分を知らなくてはなりません。初心者の方にお勧めなのはInbodyという体組成計でご自身の体脂肪率や筋肉量を知ることです。最近では整骨院などでも測れます！
女性の方で体脂肪率が20％を下回っている場合ダイエットをするのはお勧めできません。体脂肪率が低いにもかかわらず理想の身体とは程遠いと感じているのなら足りないのは筋肉で間違いありません。しっかり食べてしっかり動く習慣作りが必要です。
逆に体脂肪率が高めの方は程よく食べてしっかり動く習慣作りが必要です！体脂肪の高い栄養満点の身体では筋肉のカタボリックは起きにくく、ダイエットしながらも筋肉も増える状況は作れます。増量のようなものは必要ありませんので、食事コントロールから始めましょう！
ここまでくるとやるべきことがわかりますね！
あとはメリハリを持って生活習慣を少しずつ変えていき、ご自身の身体の変化も楽しめるというスパイラルに入れたら成功間違いなしです☆
ただしボディメイクに不安はつきものです。迷ったとき悩んだ時には私たちトレーナー、ボディメイクの先生にご相談ください！！
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