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投稿日：2021/3/23
- あなたの便秘は何型？？種類と解消方法について
当サロンへいっらしゃるお客様が抱える悩みのひとつに『便秘』があります。
そんな便秘には種類があることはご存じだったでしょうか？
今回は便秘の種類と解消方法についてお伝えしていきます。
◆弛緩性型
大腸の下垂により腸管の緊張が緩み、便を押し出すぜん動運動が十分に行われないため大腸内に
便が残ってしまいます。
大腸内の滞在時間が長いためガスの発生によりお腹が張ったり、便の水分がなくなりカチカチで
短めの便になるのが特徴です。
慢性的な便秘の場合は、弛緩性型の可能性が高いです。
◇解消方法
腹筋の低下や姿勢不良による大腸下垂が原因となってくるため、日頃から背筋を伸ばした姿勢を
意識してください。
また、体内の水分量が不足してくると便を流せなくなるため1日1.5リットル～2リットルを目安に水分摂取
するとより解消が早まっていきます。
◆痙攣性型
ストレスによる自律神経の乱れから大腸が緊張状態となりぜん動運動が活発になりすぎてしまう
ことにより大腸が痙攣を起こし便を運べなくなってしまいます。
また、本来は吸収されるはずだった水分を一緒に排泄してしまうため下痢になりやすく
痙攣型の場合、便秘と下痢を繰り返すのが特徴です。
◇解消方法
自律神経が乱れていることが原因となってくるため、十分な睡眠時間を確保したり規則正しい生活
を心がけるようにしてください。
特に寝る時間と起きる時間帯を毎日同じにすることで体内リズムが統一されるので自律神経が
整いやすくなります。
◆直腸性型
トイレになかなかいかないことで直腸に便を溜めてしまう便秘です。
便を溜めることに慣れてしまうと便意をもよおすセンサーが上手く働かず排泄機能が低下してしまう
ので排便が上手くできなくなってしまいます。
直腸は大腸よりも腸管が太いので、太めの便となり排便時に痛みを伴なうのが特徴です。
◇解消方法
排泄するためのセンサーが機能低下を起こしていることが原因となってくるため、トイレを我慢しない
ように心がけ、排便時に前かがみになりかかとを少し上げて下腹部に圧力をかけるようにして
排便を促してください。
直腸性型の場合は、改善するのに長期間かかるので根気よく改善に取り組むようにしてください！
便秘でお悩みの方はまず自分が何型なのかを知ることが改善への近道となります。
諦めずにスッキリ解消していきましょう♪
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