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アピアランスビューティー 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/23
- 脂肪ってどうやったら減るの？
最近、お客様からどうやったら脂肪は減るの？とよく質問されるので今回は【脂肪】についてお話していこうと思います！！
そもそも脂肪というのは『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の２種類が存在します。
それぞれその名の通り内臓の周りに付く脂肪と皮膚の下に存在する脂肪となっており内臓器を守ってくれていたり、保温と冷却効果で体温のコントロールをしてくれています。
しかし、脂肪の最大の役割はエネルギーの貯蔵です！！！！
日常生活においてまずその日食べた物がエネルギーとして活用されていきます。
しかし、食事を抜いていたり活動量が多いと食べた物だけではエネルギーが足りないので次に筋肉に蓄えていた補助エネルギーを使用します。
それでもエネルギーが足りないと脂肪を分解してエネルギーを生み出します。
つまり、脂肪＝エネルギーの塊ということです！
では、脂肪が多い人の方が長く活動できるか？と言われるとそうとも言い切れません。
脂肪量が増える原因としては大きく２つあり、一つは食べ過ぎにより摂取したエネルギーを消費しきれていないといこと。
もう一つは、食べた物をエネルギーに変換できていないということ。
前者の人は食事制限をするだけでだいたい痩せていきます。
しかし、後者の人は補助エネルギーや脂肪からエネルギーを生み出す機能から使っていくため体は常にエネルギーの補充をしようとしてしまいます。つまりはなんだかんだ食べてしまうという悪循環が発生し食事の量や回数は減るどころか増える一方になったりします。
しかも、日常的に運動不足な方は補助エネルギーを使用するくらいの活動量しかないため脂肪を蓄えがちになってしまいます。
まず、大事になってくるのは食べた物をその日中にエネルギーとして使用すること！
運動不足の人は何か運動を取り入れたり、階段をなるべく使用する、大股で歩くなどをして体にかかる負荷を増やすことを考えていきましょう！
普段から運動しているよって人は腸内でエネルギーへの変換が上手くいってない可能性があるのでお腹のマッサージをして腸の活動を高めていきましょう！
それもやってるよって人は関節の可動域（特に股関節）が狭くなっている可能性があるので下半身中心にストレッチして関節の可動域を広げることを意識していきましょう！！
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