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姿勢ラボ(姿勢Labo)のブログ
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投稿日：2025/4/19
- いつまでも痛みがある人必見！セルフケア法3選
- 今回はセルフケア方法についての投稿です！
他の整体さんや接骨院で施術を受けて、
その場では良くなるけど
いい状態があまり維持しないことありませんか？
そんな人は「セルフケア方法」をしっかり学んで、
自分で維持していくようにしましょう！
このブログを読むことで
・自分でケアしていく方法がわかる
・施術に依存することなく良くしていくことができる
・いい状態を維持していくことができます！
逆に読まないと、
・何年通っても身体に変化なく時間を無駄にしてしまう
・お金を無駄にしてしまうかもしれません
何年通っても変わらまいのは嫌ですよね。
セルフケア方法で大事なことは3つあります！
1：運動・体操
骨格の歪みにより筋肉が張ったり、凝ったりします。
これらが原因で神経が圧迫し、
痛みや痺れ、不調が起きる可能性が高いです。
正常な状態を維持するために、
毎日簡単にできる運動を行うことで
歪みが軽減し、いい状態を維持できます！
2：バランスのいい食事
忙しい時はご飯を抜いたり、外食に行きがちです。
体内の栄養バランスが崩れることで、
体の不調が出てきます。
なかなかバランスの良い食事が摂れない場合は
サプリメントなどで補うのも
良いかもしれませんね！
3：質の良い睡眠
睡眠には
・身体の疲労回復
・記憶力の整理
・ホルモンの促進などがあります。
質の良い睡眠を取るためには
就寝前のスマホをやめることや、
湯船に浸かることで、睡眠の質をあげることができますよ！
何か、知りたいことがありましたら
気軽にご相談くださいね！
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