小顔/毛穴/ニキビケア/脱毛/痩身エステティックサロン Lys Blanc【リス ブラン】
コガオケアナニキビケアダツモウソウシンエステティックサロン リス ブラン
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- 宮城県仙台市宮城野区榴岡2丁目1-11 政岡ビル3F
- 仙台駅東口徒歩1分
リス ブラン(Lys Blanc)のブログ
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投稿日:2026/2/18
- 【寝る前にオススメ】美肌ホルモンを増やすには
- 「寝るだけで肌がきれいになる」って聞いたことはありますか?

実は、睡眠中に分泌される"美肌ホルモン"が関係しています。
ここでいう美肌ホルモンとは、成長ホルモンとメラトニンのこと。
どちらも肌のターンオーバーをえ、ニキビや肌荒れの改善に欠かせません。
成長ホルモンは、寝ている間に肌の修復を行い、コラーゲンの生成をサポートします。
特に眠りについてから最初の3時間に多く分泌されるので、質の高い睡眠をとることが大切です。
また、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンには、強い抗酸化作用があり、紫外線やストレスによるダメージから肌を守ってくれます。
メラトニンは夜になると自然に分泌が増えますが、スマホやPCのブルーライトを浴びすぎると分泌が減ってしまうので注意が必要です。
■寝る前にできる美肌習慣
〇 23時までに就寝を目指す
成長ホルモンは、夜22時~深夜2時にピークを迎えます。
〇寝る1時間前はスマホを控える
メラトニンの分泌を妨げないために、ブルーライト対策が重要です。
〇ハーブティーでリラックス
カモミールやルイボスティーは、睡眠の質を高めるだけでなく肌にも嬉しい効果があります。
美肌をつくるためには、スキンケアだけでなく体の内側からのケアも大切。
ハーブピーリングは、ターンオーバーをサポートし、睡眠中の美肌ホルモンの働きを最大限引き出すお手伝いをしています。
あなたも今日から「寝る前のひと工夫」で、より透明感のある肌を目指しませんか?♪
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Lys blanc 【リスブラン】
宮城県仙台市宮城野区榴岡2-1-11政岡ビル3F
TEL 022-762-6652
営業時間 平日・土曜12:00~20:00
日曜・祝日11:00~19:00
InstagramID @lysblanc7
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