小顔/毛穴/ニキビケア/脱毛/痩身エステティックサロン Lys Blanc【リス ブラン】
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- 宮城県仙台市宮城野区榴岡２丁目１－１１ 政岡ビル3F
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リス ブラン(Lys Blanc)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 【緑黄色野菜】と美容♪
- 緑黄食野菜とは、β-カロテンを豊富に含む野菜のことを指します。
具体的には、100gあたり600g以上のβ-カロテンを含む野菜が緑黄色野菜に該当します。
☆代表的な緑黄色野菜
・にんじん（β-カロテンが豊富）
・ほうれん草（鉄分や葉酸も含む）
・ブロッコリー（ビタミンCが豊富）
・ ピーマン・パプリカ（ビタミンｃとカロテノイドがたっぷり）
・トマト（リコピンが抗酸化作用を発揮）【緑黄色野菜の主な効果】
1.免疫力アップ！風邪をひきにくい体に
緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。
これにより、ウイルスや細菌の侵入を防ぎ、風邪をひきにくい体づくりに役立ちます！
2.美肌効果！紫外線や老化から肌を守る
トマトに含まれるリコピンや、ブロッコリーのビタミンCは、強い抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぎます。紫外線によるダメージから肌を守り、シミ・シワ予防にも効果的です。
3.貧血予防にも！鉄分・葉酸が豊富
ほうれん草や小松菜には鉄分や葉酸が含まれています。
植物性の鉄分は非ヘム鉄と言われ、吸収率が動物性のヘム鉄に加えておちますが、ビタミンCと一緒に摂取にすると、吸収率が上がります。
4.血圧降下作用！カリウムが豊富
カリウムは体内の水分バランスを整えたり、余分なナトリウム（塩分）を排出したりする重要なミネラルです。また、筋肉の収縮や神経の働きを正常に保つため役割も担います。
お家で緑黄色野菜を摂取する時は油と一緒に調理すると吸収率がUPします。
この時に使うのはサラダ油よりもオリーブオイルがおすすめです！
マリネにしたりにんじんとピーマンのいためものなど家でも気軽に摂取することができるのでお試しください♪
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Ｌｙｓ ｂｌａｎｃ 【リスブラン】
宮城県仙台市宮城野区榴岡2－1－11政岡ビル3F
TEL 022－762－6652
営業時間 平日・土曜12：00～20：00
日曜・祝日11：00～19：00
InstagramID @lysblanc7
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