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くまのみ整体院 草加院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/13
- 猫背の方の為のホームケア
- こんにちは！
くまのみ整体院草加院です！
良い姿勢・悪い姿勢・・・皆さんははどっちですか？？
悪い姿勢といっても、悪い姿勢にも種類があります。
今回はその中でも巻き肩と反り腰のついてお話します！
そもそもどうして悪い姿勢になってしまうのか・・・
それはパソコンやスマホの使用時間が長く、画面をのぞき込む姿勢になりやすいからです。
のぞき込もうとするので、自然と前かがみの姿勢になります。
前かがみの姿勢は頭が前に出て、手も前に出るような姿勢になるため、必然的に巻き肩や猫背の姿勢をとってしまうのです。
そのまま少なくとも1時間～2時間は集中して、お仕事や勉強をしていますよね？
それをお仕事だと1日8時間なので4回は繰り返し、週に5日は同じ生活リズムだとします。
体は巻き肩、猫背の姿勢を覚えてしまい、定着してしまいます(>_<)
一方反り腰は、巻き肩や猫背を改善しようと努力している方に見られがちです。
鏡やガラス越しにご自身の姿を見て、姿勢を正そうとすると思います。
猫背=丸まっている背中を伸ばす意識だと、腰をそらせただけ姿勢をとってしまう方がほとんどです。
現に姿勢に関するお悩みを抱えている方の多くが、肩の位置も関係あると伝えると驚かれるくらいです！
巻き肩のまま、腰を反ってしまうと姿勢が悪化してしまうので怪我のリスクも倍増します。
覚えていただきたい正しい姿勢のポイントは3つです。
1．肩甲骨を背骨に寄せる
2．肩を後ろに引くようにイメージ
3．無理に肩を後ろにせず、肩の前側や胸の筋肉を緩める
たったのこれだけです！！！
正しい姿勢を意識することもホームケアです。
ぜひ実践してみてください(*'▽')
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土曜 9:00～19:00
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投稿者
くまのみ 草加店
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