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くまのみ整体院 草加院のブログ
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投稿日：2025/11/26
- 首・肩こりでお悩みの方へ
- こんにちは。くまのみ整骨院草加院です。
最近、「デスクワークが増えて首が重い」「肩がガチガチで頭痛まで出てきた」というご相談がとても増えています。特に気温差がある季節や忙しさが続く時期は、無意識に力が入りやすく、気づけば首や肩がこわばってしまう方が多いようです。
首・肩こりの大きな原因は、姿勢の崩れと筋肉の血流不足です。長時間のスマホ姿勢や猫背は、首の付け根に負担をかけ、肩甲骨周りの筋肉を固めてしまいます。その状態が続くと、全身のバランスまで乱れ、集中力の低下や睡眠の質の悪化につながることもあります。
当院の施術では、表面の筋肉をほぐすだけではなく、肩甲骨・肋骨・骨盤の動きを整え、血流と神経の通り道を改善していきます。特に、首の付け根から肩にかけての「僧帽筋」や、肩甲骨を支える「菱形筋・前鋸筋」などを丁寧に緩めることで、呼吸が深くなり、自然と肩の力が抜けやすい身体に導きます。
ご自宅でできるケアとしては、
1）深呼吸をゆっくり5回
2）肩甲骨を大きくまわす体操を10回
3）鎖骨下を軽く押してほぐす
の3つを毎日続けてみてください。短時間でも首・肩まわりの緊張が和らぎ、こりの予防につながります。
つらい首・肩こりは「癖だから仕方ない」と我慢せず、早めにケアすることが大切です。当院では、お一人おひとりの生活習慣や身体の使い方を確認し、最適な施術とセルフケアをご提案しています。
ぜひお気軽にご相談ください。お身体が変わると、毎日の疲れ方も大きく変わりますよ。
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投稿者
くまのみ 草加店
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