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くまのみ整体院 草加院のブログ
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投稿日：2025/12/18
- 水分補給の重要性
- こんにちは、くまのみ整骨院草加院です。
気温や湿度が高くなる季節はもちろん、冬場でも身体は常に水分を必要としています。しかし、痛みや疲労で来院される方の多くに共通しているのが、「水分不足による筋肉の硬さ」です。実は、水分は単に喉を潤すだけのものではなく、筋肉や関節のコンディションを整えるうえで欠かせない存在なのです。
筋肉の約70％は水分でできており、水分が不足すると筋繊維が硬くなりやすく、血流も滞ってしまいます。その結果、肩こり・腰痛・足のつりなど、さまざまな不調につながることがあります。また、水分が不足すると体温調整がうまくいかず、疲れやすさや集中力の低下にも直結します。当院でも、水分をしっかり摂り始めたことで「筋肉の張りが軽くなった」「疲れにくくなった」というお声を多くいただいています。
とはいえ、一度に大量に飲むだけでは十分とはいえません。身体が吸収できる水分量には限度があり、余った分は排出されてしまいます。健康維持のためには、“こまめに飲む”ことが非常に大切です。
こまめに水分を取るコツ
1 朝起きたらまず一杯
睡眠中にコップ1杯分の汗をかくといわれています。起床後の1杯は、身体が目覚めるスイッチになります。
2 外出時は必ずボトルを携帯
持っているだけで飲む習慣がつきやすく、気づいたときすぐ口にできます。
3 タイマーやアプリを活用
忙しい方は、1時間ごとに「ひと口飲む」サインを設定しておくと習慣化がスムーズです。
4 カフェインばかりに頼らない
コーヒーや緑茶は利尿作用があり、水分補給としては物足りないことも。水やノンカフェインの飲み物もセットで摂りましょう。
5 運動後・施術後は意識して多めに
筋肉の代謝が活発になるため、普段よりしっかり補給するのがおすすめです。
水分補給は、身体のケアの基本中の基本です。毎日の小さな習慣が、痛みの予防や疲労回復につながります。当院では施術と併せて生活習慣のアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
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投稿者
くまのみ 草加店
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