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くまのみ整体院 草加院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 産後の骨盤の歪みが肩こり腰痛の原因
- 産後の体の不調でお悩みの方は多くいらっしゃいます。特に「骨盤の歪み」「肩こり」「腰痛」は、出産後のママからよくご相談いただく症状です。今回は、産後に起こりやすい体の変化と整体によるケアについてお伝えします。
出産を経験した女性の体は、妊娠中から大きな変化を受けています。妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、出産に備えて骨盤周りの靭帯がゆるみます。その状態でお腹が大きくなることで姿勢が変化し、骨盤に負担がかかりやすくなります。さらに出産時には骨盤が大きく開くため、産後は骨盤が不安定な状態になりやすいのです。
本来であれば、産後数ヶ月かけて少しずつ骨盤は元の位置へ戻っていきます。しかし、育児による抱っこや授乳、前かがみの姿勢が続くことで骨盤が正しい位置に戻りにくくなることがあります。その結果、骨盤の歪みが起こり、腰痛や肩こり、股関節の違和感、体型の変化などにつながる場合があります。
また、赤ちゃんのお世話は想像以上に体へ負担がかかります。長時間の抱っこや慣れない姿勢での授乳は、肩や首、背中の筋肉を緊張させ、慢性的な肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。特に産後は筋力が低下しているため、体を支える力が弱く、痛みが出やすい状態になっています。
当院では、産後の体の状態をしっかり確認しながら骨盤のバランスを整える施術を行います。無理に強い力を加えるのではなく、体に負担の少ない方法で骨盤周りの筋肉や関節を調整していきます。骨盤の位置が整うことで、姿勢が改善され、腰や肩への負担が軽減されることが期待できます。
また施術だけでなく、ご自宅でできる簡単なストレッチや姿勢のアドバイスを行うことも大切です。日常生活の中で体の使い方を見直すことで、症状の改善だけでなく再発予防にもつながります。
産後の骨盤ケアは、一般的に産後1ヶ月以降から始める方が多く、産後6ヶ月頃までが特に大切な時期と言われています。しかし、産後しばらく経ってからでもケアを行うことで体のバランスを整えることは可能です。出産してから腰痛が続いている、肩こりがひどくなった、体型が戻らない、といったお悩みがある方は、一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。
育児中の体の不調を我慢せず、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。お体のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
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投稿者
くまのみ 草加店
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