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青の家 仙台一番町店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/18
- 睡眠と自律神経の関係

最近、寝ても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める、朝スッキリ起きられないと感じることはありませんか?
それは自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」があります。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体と心を休ませる状態に切り替わります。
この切り替えがうまくいくことで、深い睡眠が取れ、回復力も高まります。
しかし、ストレスや冷え、疲労の蓄積、体の巡りが悪くなると、夜になっても交感神経が働き続けてしまいます。
その結果、眠りが浅くなり、自律神経がさらに乱れるという悪循環に陥ってしまいます。
リンパの流れを整えることは、この切り替えを助ける大切なケアのひとつです。
体の緊張がゆるみ、血流やリンパの巡りが良くなることで、副交感神経が働きやすくなり、自然と眠りの質も高まっていきます。
睡眠は、ただ休む時間ではなく、自律神経と体を整えるための大切な回復時間です。
巡りを整え、深く眠れる体づくりを意識することが、日中の元気や心の安定にもつながっていきます。
皆さんも1度リンパを流して、快適な夜を過ごしませんか?
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