人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】川崎本店
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ソウイボディ 川崎本店(Sou-i body)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/4
- 更年期、、、太る、、痩せない、、、
- 更年期のダイエットは、

無理な食事制限を避け、栄養バランスの取れた食事と、有酸素運動・筋トレ(無酸素運動)の両立が重要で、特にタンパク質と食物繊維を意識し、睡眠の質を高めることが成功の鍵です。
基礎代謝の低下やホルモンバランスの乱れで太りやすくなるため、
「痩せる」その後の「体重維持」を目指し、
コツコツ継続できる習慣を取り入れましょう。
生活習慣のポイント!!
ストレス管理:過食を防ぐため、映画鑑賞や散歩などで気分転換。
睡眠の質:ホルモンバランスの乱れを防ぐため、良質な睡眠を確保。
NEAT(非運動性熱産生):階段を使う、一駅分歩くなど、日常の活動量を増やす。
女性はホルモンバランスの変動やライフスタイルの変化で太りやすい時期が複数あるため、
自身の体の変化に合わせ、無理のない範囲で食事や運動を見直すことが大切です!
人生を変えるダイエット 痩身専門サロン sou-i body川崎本店
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