フルール(Fleur)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/1/23
- 強くてタフな身体は「免疫力」

今まで奇跡的に大きな怪我や病気、インフルエンザ、コロナなどにかからず元気に生きている私です☆
数年に1回風邪引く程度ですが1日で治してきました。
この3年弱、コロナ禍で再度感じた「免疫力」「生命力」「予防医療」の大事さ。
このブログでも何回も言っていますが私の基本は「準備8割」です。
普段の生活から微かな意識と行動で継続可能な方法をご紹介。
←たぶん、そんなん知ってますけどーの内容ですが知ってるのとやった事ある、更に継続しているのは雲泥の差を生みます。
◎基礎体温を上げる
ウィルス感染や発癌など病気発症の多くは免疫力低下です。その1番の理由は「体温」
これが36.5度が一番ベストです。
36度未満だとウィルス感染はしやすく、発癌性や病気リスクが高くなります。
「私、冷え性なんです!」は放置してはいけません。
体温上昇に必要なのが、、、
・睡眠は6時間は必須(睡眠時に細胞修復と生成が行われ自律神経が整い適切な体温調整をしています)
・入浴での深部体温を上げる(質の良い睡眠には必須の入浴、入浴後2時間以内には寝ましょう)
・呼吸を整える(過労や睡眠不足、ストレス、加齢によって身体と同じように臓器も老化します。特に呼吸を司る肺はクリーンに保ち深呼吸がしっかり出来る環境にしておくと良いです。肺の健康状態が悪いと呼吸器疾患や気管支炎、肺炎、慢性閉塞性肺疾患などにかかりやすいです。1日に何回も深呼吸をしましょう。)
・ウォーキング ベストは1日30分!(加齢と共に骨も脆くなるので歩行困難になったり骨折リスクが高くなります。1日30分は歩く癖を。少しの移動も車や自転車ではなく歩く。やや早歩きくらいがちょうど。歩幅65センチが良いみたいです。ウォーキングは鬱リスクの軽減、リフレッシュ効果や心肺機能を高めるので心臓の病気リスクを下げてくれます。)
そして写真はサロンで取り扱っているArtistic & Co.様より頂いた寒中見舞のふわふわもこもこのマカロンカラーのタオルです。
去年はバスタオルを頂いたのですが何度となくお洗濯しても「え、新品?」というくらいにいつまで経ってもふわふわもこもこで吸水性も抜群!しかもちょうどいい大きさなのです!
お勧めの逸品です◎
贈っていただきありがとうございました!
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