フルール(Fleur)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/12/28
- 抗酸化作用こそ身体を守るキーアイテム
- 日々「抗酸化」を意識しつつも美味しいものを食べたい私です☆

ダイエットとか肌の為にってことで過度な食事制限やファスティング、プロテインの置き換えやサプリメント食事、その他節約生活をする方も多いですね。
確かに間違ってないと思うけど個人的には「それ一生続けるの?」と問いたい。
そして「満たされてますか?」と。
やるからには目的や目標があるとは思いますがそこ一点集中とか、一択になっては残念だなと個人的に思います。
多分食事に限らず何にでも当てはまることだけど。
例えば抗酸化作用についても方法は一つではなくて色んな摂取の仕方があります。
ずっと前の私はサプリメントやドリンクのインナーケア栄養を摂れば時短でいいじゃん!と思っていましたが年齢を重ねていくと捉え方が変わって栄養を摂っても身体に吸収されてエネルギーとして活用されなけれが意味を成さないと感じました。
そして身近な人の大病を経て、生きている時間は短いし、そのうちすんごく元気な時間はもっと短い。
だからきちんと「咀嚼」して栄養を吸収して全身に行き渡らせていく方が心身共に健康だと。
咀嚼っ実はとんでもなく大事な行為なんですよ。
◎肥満防止
◎脳の活性化
(記憶力アップ、認知症予防、集中力アップ)
◎消化酵素→消化促進
◎虫歯、歯周病、口臭予防
◎癌予防
◎体力アップ
◎味覚機能アップ
◎言葉の発育、発達促進、発音力アップ
◎顔のたるみ予防
全てに共通するのは血流にアップです。
咀嚼しないと栄養素は体内に吸収されにくいんです。
血流が良くない(冷えや冷え性)人は基礎体温が低く(平熱36度未満)生命維持に体はかなり苦戦します。若いときはそれでも細胞も若く体力もありますが30代超えるとあらゆる病気リスクが格段に上がります。
でも咀嚼しっかりすることで体温が上がり、血流がアップして体の機能が正常に動くようになっていきます。
良い事しかなく、無料で誰でも出来ることですね。
咀嚼する為にはサプリメントやドリンク(エナジー系やプロテイン)ではなくしっかり噛めるものをバランスよく食べる必要があります。
そういう時に抗酸化作用のある食べ物を意識的にとると、脳や身体を酸化(老化)から守って予防してくれます。
目指すは1口で30回(左右交互)
そして何よりも「継続する」のが一番大事。
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