フルール(Fleur)のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 時短美容ってこういう事
- 昔からインナーケアはドリンクやサプリメントで補うのが好きな私です☆
否定的な見方をする方もいますが、こういうのって気持ちの問題。「病は気から」と病でさえ気の持ちよう、ストレスの度合いによるわけなので自分が普段口にするものは吟味したいところですが中々オーガニックや添加物ゼロ、ヴィーガンとか極めていくと予算が必要です。
身体に良いものは高いです。はい、これは常識です。
ただそれで諦めてしまうのはもったいない。こういう時こそインナーケアの出番です。
私が好きなのはビタミンCやビタミンD、酵素やプラセンタ、NMNを好んで取り入れています。
冷えや浮腫み、貧血のある人は鉄分や葉酸、ビタミンB群を取ると更に良し。
そう！インナーケアのメリットでもありデメリットは次々と摂取する成分が増えててんやわんやするという事です。ほぼサプリメントでお腹いっぱいになりかねないくらいに。
なので私は3つまでに絞ることを推奨します。
そして体内では作られないものや、蓄積しないものを選んでいます。
それ以外はなるべく食べ物から。日常的に摂るなら魚はベスト食材です。特に白身魚や青魚、ついでにきのこ類と色の濃い野菜たち。
月曜は魚料理（焼き魚や刺身）
火曜は豚肉料理（生姜焼きやしゃぶしゃぶ）
水曜は野菜メイン（蒸籠蒸しやほぼ野菜鍋やキムチ鍋）
木曜は鶏肉料理（蒸し鶏にごまダレとか甘辛煮込）
金曜は魚料理（煮魚やムニエル）
土曜は牛肉料理+きのこ類と玉ねぎ（カレーライスや焼肉、ステーキ）
日曜は自分が食べたいものチートデー（小麦粉と砂糖多いものは避ける）
これだけでもバリエーション多いし、ご飯も白米や玄米、16穀米や赤飯などの炊き込みご飯にお味噌汁あれば野菜も摂れるし栄養バランスも良いのでは？
大変そうやな！と思うかもですが、7日ともトータル40分で仕上がります（盛り付け込）
→これは私がやった場合です
そしてお料理のメインに合わせる野菜もだいたい組み合わせと消化の良さからパターンが決まってたりするので考えなくて良いし、動画サイトで「簡単、楽、あまり物で出来る」とかでリーチしたらすぐ出てくる時代の便利さを有効活用してみてもいいと思います。
それでも不足してる成分をインナーケアで補充をしたら健康的かと思います。
プラセンタドリンク（個包装）は試飲も出来るのでご希望の方は施術時にお申し出くださいませ◎
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