ケーズパーソナルジムアンドナゴミセイタイイン
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ケーズパーソナルジム アンド 和整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- 間食との上手な付き合い方 ～我慢せずに続けるコツ～
- ダイエット中は「おやつを我慢しなきゃ」と思いがちですが、実は間食もうまく取り入れれば味方になります。ポイントは“何を・いつ・どれくらい”食べるか。
上手にコントロールすれば、ストレスを減らしながらダイエットを続けられます。
間食を完全に我慢すると、ストレスが溜まり、かえってドカ食いにつながることも。おすすめは、ナッツやヨーグルト、チーズ、果物などの栄養があるおやつを選ぶことです。
タイミングは、空腹を感じやすい午後3時ごろが理想。量は100～150kcalを目安にすると安心です。甘いものを食べたいときは、少量をゆっくり味わうこと。罪悪感を持たずに、計画的に間食を楽しむことが、長続きするダイエットの秘訣です。
間食は「敵」ではなく、上手に使えば「味方」になります。
自分のリズムに合ったおやつを取り入れて、無理なく続けられる食生活を目指しましょう♪
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