ケーズパーソナルジムアンドナゴミセイタイイン
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ケーズパーソナルジム アンド 和整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 二の腕プニプニなくそう！！
- 二の腕プニプニが気になる女性へ
・二の腕の裏（三頭筋）を鍛える
・巻き肩を少しずつ改善
この2つだけで「ノースリーブ着たい」って思えるラインになります！
重いダンベルいりません。500mlペットボトルでも十分
おすすめは自宅で簡単フレンチプレス
できるだけ深くヒジを曲げてから、
ヒジが伸び切らないよに上げる
15回から20回2～3セット
週に2回から3回目標！
ストレッチで胸を開くようにするのも効果的
ストレッチポールがある方は
この姿勢で30～1分とるだけでも
ここまで読んでいただき、
「自分の場合は何を変えればいいんだろう？」と感じた方も多いと思います。
体の変化や必要な整え方は、人それぞれ違います。
一人で悩まず、まずは今の状態を整理してみませんか？
パーソナルトレーナー TAK KAZ が、
あなたの生活や体の状態に合わせて、
無理のない体づくりの方向性をご提案します。
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LINEで気軽に相談する→@ hif8299f (id検索で)
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