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り～くす 大泉店のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/30
- 呼吸
- 皆さま、呼吸を意識されたことはありますか？
意識をしなくても私達、無意識に吸って吐いてを繰り返しておりますが、呼吸には、鼻呼吸と口呼吸があり、80%の方は口呼吸のようです。
コロナ禍やインフルの時期で、マスク生活を余儀なくされ、息苦しさで口呼吸が癖になってしまった方も多いようです。
口呼吸は、唾液量や唾液の作用を低下させ、虫歯、歯周病、低位舌、歯列不正やアレルギー疾患、喘息、鼻疾患に繋がり、長時間のスマホやゲーム、軟食による口の周りの筋肉の衰え、鼻炎や花粉症患者の増加など口呼吸の原因は様々だと言われています。
口呼吸は「鼻呼吸」に比べて、呼吸が浅くなり、脳への酸素が不足して、片頭痛、肩こり、自律神経失調、睡眠不足などの原因になることもあり、「睡眠の質が下がる」「免疫力が低下する」「風邪などを引きやすくなる」といった、たくさんの影響があります。
その点[鼻呼吸]は、外からの乾いた空気を加湿して肺に送り込むだけではなく、虫歯などの歯周病菌の滞在を防ぎ、口内環境を衛生的に保つ役割も果たしているので、明らかに[鼻呼吸]が良いことは、この内容だけでも分かります。
しかし、なかなかなかなか、癖というものは治りにくい！
口呼吸の治し方としては、
1. 鼻呼吸を意識して行う
2. 舌の位置を上顎につくよう意識する
3. 口にテープを貼って寝る
4. 口周りのトレーニングをする
5. 耳鼻科・歯科を受診する
6. 矯正治療を受ける
7. キシリトールガムなどの無糖のガムを噛む
(鼻呼吸をしながら口を閉じて、噛み癖でない方でリズミカルに噛むことで、顔のひずみも少 しずつ改善されていく)
などがあるようです。
浅い呼吸が癖になり、身体が酸欠状態で疲れやすい方は、是非り～くすへお越しいただき、
鼻呼吸を意識して、ゆ～ったりとした呼吸で身体もほぐされていただければと思います♪
皆さまのご来店をお待ちしております！
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