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り～くす 大泉店のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/24
- 無酸素運動・有酸素運動
- 運動には、無酸素運動と有酸素運動がありますが、
無酸素運動は、短時間で強い負荷をかける運動のことで、筋肉や筋力を増加させる効果があり、主に糖質をエネルギー源としています。
短距離走・バーベル・筋トレなど
有酸素運動は、長時間継続して行う運動のことで、体内の糖や脂肪をエネルギー源として利用することで、脂肪燃焼や心肺機能の向上などの効果が期待できます。
長距離走・ウォーキング・水泳
サイクリングなど
短距離走の選手と長距離走の選手を比べると、
短距離走は筋肉質なイメージ、
長距離走はスレンダーなイメージ
があります。
なので、
筋肉をつけたいときは、
心拍数が激しく上がる強度で短時間の運動を。
脂肪燃焼させたいときは、
おしゃべりをしながらできる強度で長時間の運動を心がけてみてください♪
そして、運動前はウォーミングアップをして身体を温めてから。
運動後はストレッチなどで筋肉をほぐすことを忘れずに！
「ケアまではなかなかぁ」「もう疲れて何もしたくなぁい」と仰る方は、
り～くすへお越しいただき、横になっていただくだけで結構です。
リラックスするだけでも筋肉は緩み、
もみほぐし90分ですと、ストレッチが入り伸びも感じてスッキリ感を味わえます♪
ぜひ、皆さまのご来店をお待ちしております！
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