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SSCマッサージ 池袋東口店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 「呼吸が浅い」は疲れがたまっているサイン！
不安になりやすく、またイライラしやすいことありませんか？
忙しくしてストレスが溜まっていると、呼吸が浅くなることもあるのです。
今回は、ストレスなどで呼吸が浅くなる原因と、その対処方法をご紹介します！
対策をして、心も体も健康に過ごしましょう。
呼吸が浅くなる原因
体調不良ではないのに呼吸が浅い場合、ストレスや心身の疲労が考えられます。
過度に緊張する機会が多く、またストレスを抱えている場合でも、寝ているのに疲れが取れない、なかなか寝付けないなどの症状に悩まされることもあるのです。
寝る時間になっても体は緊張していてリラックスできなくなり、朝起きて仕事を始める時間になっても体が重く、疲れが取れていない気がしてだるいと感じるのです。
そのような状態は、ますます心身の疲労が重なり、自律神経も乱れやすくなるでしょう。
そのため、呼吸も浅くなりやすく、基礎代謝や血行が悪くなり、指先の冷えなどの症状も出やすくなります。
イライラすることや、忙しすぎると感じている時こそ、深い呼吸を意識することは大事です。
空を見ながら、思いっきり呼吸をして、心身のリフレッシュをしたいですね。
前向きな気持ちになってきますよ！
呼吸が浅い時の対処方法
呼吸するときは、肺やお腹に空気を入れながら深い呼吸をします。
酸素を吸うときは、ろっ骨を動かすことを意識し、お腹もふくらませて酸素をしっかり取り入れ、身体の力を抜き、ゆっくり丁寧に呼吸します。
１， 何も考えず、気持ちを無にして行う
２， 8秒で息を吸い、１０秒以上で息を吐く
３， 肺やお腹を膨らませ呼吸する
４， 日常でもできるだけ深い呼吸を意識する
呼吸が浅くならないためにも、これらのことを意識し、ご自身の体の健康を心がけましょう。
まとめ
深い呼吸は、血行促進やリンパの流れを促します。
普段は忙しいので呼吸まで意識できない場合は、朝起きて窓を開けた時や、外に出た時に深い呼吸をするなど習慣にすると良いでしょう。
ストレスや疲労の緩和、また肩こりなどの解消にもつながります。
心身の健康のためにも、毎日の生活に取り入れましょう。
投稿者
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